апр07
Формула счастья в день здоровья
Как вы считаете, что вам нужно
больше всего в этой жизни? Денег, удачи, славы? Да ещё чтоб сразу
и побольше. Заманчивые перспективы, не правда ли? Только все эти
блага моментально обращаются в пыль, когда человек тяжело
заболевает. Кому нужна слава, когда голова уже не поднимается с
подушки, а ещё так мало прожито? Зачем деньги, если трудно даже
дышать, а родственники уже делят за вашей спиной, ваши
богатства...
Никто вам не поможет, кроме вас самих! Сделайте шаг навстречу вашему здоровью уже сейчас, ведь завтра будет поздно. Многие пытались отложить этот шаг и потом запоздало проклинали себя за минутную слабость.
Так станьте же примером себе и своим детям, на которых вы оставляете этот мир!
Никто вам не поможет, кроме вас самих! Сделайте шаг навстречу вашему здоровью уже сейчас, ведь завтра будет поздно. Многие пытались отложить этот шаг и потом запоздало проклинали себя за минутную слабость.
Так станьте же примером себе и своим детям, на которых вы оставляете этот мир!
В День здоровья мы дарим вам, друзья, ФОРМУЛУ СЧАСТЬЯ.
Сегодня этот праздник для нас
особенно актуален. Обращаемся к тем, кому небезразлично собственное
здоровье и здоровье родных и близких.
Что касается душевного здоровья, то лучше нашего русского поэта Гавриила Державина не скажешь:
Что касается душевного здоровья, то лучше нашего русского поэта Гавриила Державина не скажешь:
"За счастьем в жизни не гоняться,
Искать его в самом себе."
Искать его в самом себе."
А теперь сделайте для себя открытие.
Если вы хотите защитить себя и
своих любимых от коронавируса и прочей лёгочной заразы, то
проводите обязательно каждый день всей семьёй (желательно не по
одному разу в день) этот волшебный комплекс простых упражнений
дыхательной гимнастики. Сегодня он особенно актуален. Этот
комплекс давно разработан профессионалами-медиками для
профилактики и лечения бронхитов и пневмоний, но сфера применения
его значительно шире. Врачи его рекомендуют всегда. Результат
потрясающий. Гимнастика придаёт бодрости, силы, нормализует
давление, поднимает настроение, очищает лёгкие от всего
накопленного мусора. Давайте же начнём прямо сейчас.
Дыхательная гимнастика
Сидя на стуле
- Вдох (всегда делается через нос) обычный – длинный, медленный выдох (всегда делается через рот).
- Вдох – длинный выдох с произношением шипящей буквы или «С»
- Вдох – длинный выдох, в конце выдоха покашливание
- Вдох – на выдохе петь любую гласную
- Вдох – на выдохе резко произносить слог : ух, ох, ах
- Ноги на ширине плеч, руки поднять вверх – вдох, а на длинном выдохе наклоняемся и тянемся руками к носку правой ноги
- Исходное положение: кисти к плечам – вдох, а на длинном выдохе круговые движения в плечевых суставах
- Вдох через нос и на выдохе произносим «ПФ» расслабленно
Дренаж
- Кисти на грудной клетке: вдох – 2-3 резких выдоха, одновременно надавливая руками на рёбра
- Руки поднять вверх – вдох и опустить их между коленей, сделать2-3 пружинящих выдоха
- Руки развести в стороны — вдох, и на выдохе обнять себя руками
Лёжа на спине
- Вдох, на выдохе подтянуть колено к животу, надавливая бедром грудную клетку пружинящими движениями
- Вдох – руки в стороны и на медленном выдохе сдавливаем кистями грудную клетку
- Руки разведены в стороны, ладонями вверх:
Исходное положение – вдох, а на выдохе левой рукой через грудь тянемся к ладони вправо. То же
другой рукой. Каждое упражнение повторяется 5-6 раз. Упражнения выполняются с паузами для отдыха.
А вот вам на закуску рецепт для оздоровления организма от самого главного и жизнерадостного доктора:
Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё, гимнастика.
Если вы в своей квартире,
Лягте на пол, три-четыре
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияние извне,
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до изнеможения.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус, три-четыре,
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый, сразу в гроб,
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте люди обтирание.
Разговаривать не надо,
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми.
Если очень вам неймётся,
Обтирайтесь чем придётся,
Водными займитесь процедурами.
Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё, гимнастика.
Если вы в своей квартире,
Лягте на пол, три-четыре
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияние извне,
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до изнеможения.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус, три-четыре,
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый, сразу в гроб,
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте люди обтирание.
Разговаривать не надо,
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми.
Если очень вам неймётся,
Обтирайтесь чем придётся,
Водными займитесь процедурами.
Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.