Главная страница Здоровый образ жизни Знаю - значит вооружен! - 2

Знаю - значит вооружен! - 2

Учим ребенка приручать свои эмоции


Чтобы научиться приручать свои эмоции и заставить «работать» их на себя, необходимо набраться терпения и следовать дальнейшим рекомендациям.

Первое, что нужно сделать - научиться совершенно безошибочно узнавать свою эмоцию! Ни в коем случае она не должна проникнуть в наше сознание тайно!

Только одно осознание эмоций уже дает значительный контроль над собой, а кстати, и над своим здоровьем.
Убедите в этом своего ребенка и вместе с ним терпеливо выполните следующие упражнения.

Распределение эмоций

Итак, уже ясно, что есть здоровьесоздающие эмоции и эмоции, ведущие к болезням (начало этой темы можно найти в статье от 11.02.2008 "Знаю - значит вооружен! - 1").

Выпишите «эмоции здоровья» на одной половине листа, а «эмоции болезни» ― на другой. Продолжайте прилежно отмечать их и установите следующее:

  • каких эмоций в вашей жизни больше: «светлых» или «темных»;
  • какие эмоции несут самые тяжелые последствия для вас (ухудшается самочувствие, болит голова, желудок, возникает сильное нервное расстройство, чувство усталости, разбитости, депрессии...);
  • с какими из «светлых эмоций» вам более всего комфортно (улучшается самочувствие...);
  • как часто у вас случаются депрессии, уныние, пораженческие настроения;
  • какое событие этому сопутствует.

Теперь возьмите лист и выпишите все наиболее часто посещающие вас эмоции.

Все это надо выяснить и собрать полный «компромат» на себя, чтобы знать и о себе, и о том, кто «хозяйничает» внутри вас.

Вызывание эмоций

Итак, у вас есть список эмоций и чувств, поддерживающих здоровье и вызывающих болезни. И вы полны решимости управлять ими сознательно, не позволяя им руководить вами.

Представьте себе, что вы артист на сцене театра, работающий по системе Станиславского. Попробуйте вызвать в себе эмоции по списку. Начните с эмоций «светлых».

Вспомните счастливые моменты вашей жизни, ситуации успеха, курьезные ситуации и т.п. При этом постарайтесь прочувствовать каждую эмоцию, ощущение, которое она вызывает. Потратьте на эту работу столько времени, сколько нужно для того, чтобы быть уверенным ― вы выполнили задание как минимум на «хорошо».

Пусть будет много попыток, это не страшно, даже наоборот. Когда через месяц-другой вы будете уверенно разбираться в «светлых» эмоциях, можно будет приступать к работе с эмоциями «темными».

Успехов!
Продолжение следует...
 

Добавить комментарий

Ваш комментарий будет показан на этой странице после одобрения администратором.
Для успешной отправки сообщения необходимо ввести проверочный код с картинки внизу.
Если вы не можете прочитать проверочный код, нажмите левой кнопкой мыши на поле "Обновить", находящееся под картинкой.

Чтобы опубликовать комментарий сразу, необходимо зарегистрироваться на главной странице сайта, затем произвести вход на сайт с зарегистрированным именем и паролем.


Защитный код
Обновить

© 2008-2016 Занимательная педагогика.
Условия использования материалов сайта
Rambler's Top100